Avokado

Avokado

Avokado son yılların en popüler meyvelerinden. Ancak ben çok sevmeme rağmen bir süredir avokado yemiyorum. Çünkü yakın zamanda avokado tükettikten sonra dudağımda ve dilimde şişmeler oldu ve hoşgeldin avokado alerjisi. (Not: Daha önce alerjiniz olmayan bir besine karşı da vücudunuz alerjik reaksiyon geliştirebilir.)

 

Böyle bir problemi olmayanlar için ise avokadonun vücudumuza yaptıklarına bakalım:

🌱Avokadonun en belirgin özelliği yüksek miktarda tekli doymamış yağ asidi içermesi. Bu yönüyle zeytinyağına benzetiliyor ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı oluyor.

🌱Potasyum içeriğinin yüksek olması da avokadoyu sinir sistemi, kas sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi açısından önemli bir yere koyuyor.

🌱Avokado aynı zamanda iyi bir posa kaynağıdır. Bu sayede bağırsak sağlığına destek olur.

🌱Sağlıklı yağ içeriği ve posa içeriği sayesinde tokluk hissini artırmaya yardımcıdır. Bu nedenle zayıflama diyetlerinde sıklıkla kullanılıyor.

🌱C ve E vitaminleri gibi antioksidan aktiviteye sahip vitaminleri yüksek miktarda içerir. Bu sayede hücrelerimizi oksidatif hasara karşı korumaya yardımcıdır.

🌱Folik asit açısından da iyi bir kaynaktır ve bu sayede hücre büyümesini ve sağlıklı fetal gelişimi desteklemeye yardımcıdır.

Umarım faydalı olmuştur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir